287 1400x740 - صبح روز آزمون، چگونه آماده شویم؟

صبح روز آزمون، چگونه آماده شویم؟

بهتر است صبح زود از خواب بیدار شوید، این کار به ذهن شما وقت کافی می‌دهد تا برای آزمون آماده شوید. صبح زود بیدار شدن این فرصت را به شما می‌دهد که کارهایتان را با آرامش انجام دهید، این روند تأثیر مثبتی در عملکرد شما می‌گذارد.

روز خود را با حمام صبح آغاز کنید. چند دقیقه آخر استحمام را با آب سرد دوش بگیرید. این روش، خلق و خوی شما را بهتر کرده و باعث می‌شود از آرامش و نشاط به مدت طولانی‌تر برخوردار شوید.

چند دقیقه نفس عمیق کشیدن در هوای خنک صبحگاهی، روشی ساده اما موثر برای افزایش هوشیاری است. حدود ۵ دقیقه نرمش کنید، زیرا این بهترین راه افزایش سرعت جریان خون و کاهش اضطراب است.

به خودتان انرژی مثبت بدهید.

از جملات دلگرم کننده استفاده کنید. برای مثال به خود بگویید « امروز من سرشار از انرژی هستم و می‌خواهم در آزمون سراسری موفق باشم».

نوشیدن آب، هنگام ناشتا، عضلات کم تحرک را فعال می‌کند، بهتر است صبحانه سبک و معمولی میل کنید، برای این کار حداقل ۲۰ دقیقه وقت در نظر بگیرید.

وسایل خود را کنترل کنید و لباس مرتب و تمیز بپوشید و معطر و آراسته از خانه خارج شوید. این کار، اعتماد به نفس شما را بالا می‌برد.

 

منبع: www.yjc.ir

تاریخ: ۲۸ مردادماه ۱۳۹۹

graduation cap pile books with copy space 23 2148505299 - صبح روز آزمون، چگونه آماده شویم؟

دیدگاهتان را بنویسید

دانش آموز عزیز ، دبیر این درس هر شب از ساعت 21 الی 24 در بخش دیدگاه پاسخگوی سوالات شما می باشد.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.